Opis
Czy wiesz, że większość gotowych, przetworzonych produktów wegetariańskich i wegańskich
dostępnych na rynku, nie zaspokaja zapotrzebowania organizmu na ważne składniki odżywcze?
Jeśli,
- Właśnie zrezygnowałeś_łaś z mięsa z różnych powodów, ale nie wiesz czy dostarczasz organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych?
- Od lat nie jesz mięsa, ale też nigdy nie interesowałeś_łaś się jak zdrowo zbilansować dietę?
- A może przeszedłeś_łaś na dietę roślinną i czujesz się gorzej niż przed jej wprowadzeniem?
Nie chcesz, aby dieta bezmięsna bardziej zaszkodziła
Twojemu organizmowi niż mu pomogła?
Ta Oferta jest dla Ciebie.
Co otrzymujesz?
- Dietę bezmięsną: wegetariańską, wegańską lub dietę peskowegetariańską.
- Dietę uwzględniającą stan Twojego zdrowia.
- 7-dmio dniowy jadłospis dostosowany do Ciebie pod kątem kaloryczności, liczby i pory posiłków, aktywności fizycznej oraz indywidualnego smaku.
- Możliwość zadania pytań i omówienia jadłospisu z dietetykiem.
- Indywidualne podejście.
- Zrozumienie i empatię.
* Dbamy o Twoje zdrowie, dlatego każda usługa „Dieta” musi być poprzedzona Pierwszą konsultacją online lub stacjonarną. Podczas niej dietetyk analizuje Twoje wyniki badań oraz pyta o Twoje potrzeby i oczekiwania.
Jak przygotować się do Pierwszej Konsultacji?
Przeczytaj -> tutaj .
Pierwsza Konsultacja jest po to, żeby rozwiać Twoje wątpliwości i zaplanować ewentualną dalszą współpracę, zgodnie z Twoimi potrzebami.
Dla kogo?
Dla osób
- na różnych odmianach diet bezmięsnych tj. wegetarian, wegan lub peskowegetarian
- z chorobami tj. Hashimoto, choroba Gravesa-Basedowa, niedoczynność lub nadczynność tarczycy, insulinooporność, cukrzyca, zespół jelita drażliwego (IBS), z nieprawidłową mikrobiotą jelitową w SIBO, IMO, SIFO, LIFO, choroby żołądka, podwyższony cholesterol, stłuszczona wątroba, anemia, policystyczne jajniki, alergie, nietolerancje pokarmowe* i inne
- dla osób przyjmujących leki, w tym antybiotyki
- dla osób w każdym wieku
- dla chcących zgubić zbędne kilogramy
- dla osób przed lub po operacjach
- dla osób niedożywionych
- dla osób uprawiających sporty
* Możesz także wykonać Testy Nietolerancji Pokarmowych w moim gabinecie
Każda dieta eliminacyjna jest dietą niedoborową w pewne składniki odżywcze.
Aby w pełni zdrowo odżywiać się będąc na diecie roślinnej, musisz zastąpić eliminowany produkt innym lub grupą innych produktów o podobnej wartości odżywczej.
Do 86% wegetarian ma niedobory witaminy B12.
Mimo, że w obecnych czasach wiele osób ma świadomość, że diety roślinne mogą wiązać się z niedoborami żelaza czy witaminy B12, niewiele osób wie, że to tylko niektóre z potencjalnych niedoborów. Składnik, na które należy zwracać uwagę, w zależności od rodzaju diety bezmięsnej, to także omega 3, wapń, selen czy jod.
Ponad to, diety roślinne mogą być szkodliwe, jeśli nieprawidłowo przygotowujemy dania i produkty.
Jemy nie tylko po to, żeby zaspokoić nasze zapotrzebowanie kaloryczne,
ale Przede Wszystkim, aby się Odżywiać.
Wieloletnie niedobory składników odżywczych mogą prowadzić do powstania wielu chorób jak chociażby niedokrwistość, uszkodzenia układu nerwowego czy choroby neurodegeneracyjne.
PA MIĘ TAJ
Dieta to proces. Nie zniechęcaj się, kiedy spadnie pierwsza motywacja.
Przez miesiąc możesz zgubić kilka kilogramów i poprawić swoje zdrowie, ale to dopiero pierwszy etap budowania nawyków i świadomości w obszarze zdrowego odżywiania. Zazwyczaj potrzeba trochę więcej czasu, abyś osiągnął swój ostateczny cel, a na końcu mógł z minimalnym wysiłkiem utrzymać efekty diety. To Ci oferuję!
Jeśli zdecydujesz się na dłuższą współpracę, oprócz zmiany wagi:
- Poprawi się Twoje zdrowie i wyniki badań
- Poprawi się Twój skład ciała, czyli stosunek mięśni do tkanki tłuszczowej i nawodnienie organizmu
- Zredukujesz wzdęcia i bóle brzucha
- Będziesz mieć więcej energii i lepsze samopoczucie
- Zmniejszy się Twoja ochota na cukier
- Nauczysz się jak jeść nie tylko podczas diety, ale także po jej zakończeniu
Masz jeszcze chwilę? Przeczytaj:
Czy wiesz, że
WHO podkreśla cztery główne przyczyny powstawania chorób cywilizacyjnych?
- Znikomą aktywność fizyczną
- Niezdrową dietę
- Nadmierne spożywanie alkoholu
- Palenie
Te w połączeniu ze stresem, nadmiernym spożywaniem cukru i złej jakości snem, prowadzą do poważnych konsekwencji zdrowotnych.
Nie oszukujmy się, powyższe błędy, zdarzają się praktycznie każdemu z nas.
Pierwszymi, niepokojącymi objawami pogorszonego zdrowia są:
- zwiększenie masy ciała
- zaparcia/biegunki
- wypadające włosy, sucha skóra
- zaburzenia miesiączkowania i płodności
- znaczne spadki energii w ciągu dnia,
- brak energii do podejmowania nowych aktywności,
- pogorszenie koncentracji i pamięci, powszechnie nazywane mgłą mózgową,
- obniżony nastrój i stany depresyjne,
- obniżona motywacja do działania,
- zła jakość snu
Czyli wszystko to co utrudnia Tobie codzienne funkcjonowanie.
Choroby cywilizacyjne dotyczą coraz częściej osób poniżej 40go roku życia. Szacuje się, że na Świecie
„są przyczyną przedwczesnej śmierci aż 15 milionów osób między 30 a 69 rokiem życia.” (2, 3)
Według Progress Monitor 2022, przygotowanego przez WHO,
„w Polsce choroby cywilizacyjne odpowiadają za 90% wszystkich zgonów rocznie.” (1)
- World Health Organization. (2022). Noncommunicable diseases progress monitor 2022.
- Non communicable diseases. (2021). Pobrano 7 Maja 2022, zhttps://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/noncommunicable-diseases
- Hunter, D. J., & Reddy, K. S. (2013). Noncommunicable diseases. New England Journal of Medicine, 369(14), 1336-1343.
Co więcej, ponad 50% Polaków odczuwa ból brzucha. To oznacza, że średnio co druga osoba ma niestrawność, wzdęcia, zaparcia, biegunki, jelito drażliwe (IBS) czy stan zapalny żołądka.
Pomogę Ci uporać się z tymi problemami w zdrowy i bezpieczny sposób.
FAQ
Już po pierwszych dwóch tygodniach od sumiennego wdrożenia zaleceń możesz odczuć poprawę samopoczucia i zgubić pierwsze kilogramy. Na dalsze efekty redukcji wagi i poprawy zdrowia, mierzone wynikami badań, będziemy pracować razem trochę dłużej, w zależności od ustalonego celu.
Pierwsza wizyta trwa do 55 min. Analizuję Twoje wyniki badań, rozmawiamy o Twojej dotychczasowej diecie, oceniam stan odżywienia organizmu, mierzę wagę i skład ciała. Wspólnie ustalamy także cel jaki chcesz osiągnąć a ja szacuję czas jego osiągnięcia.
* Pierwsza wizyta nie wchodzi w skład Pakietu. Należy ją umówić i opłacić oddzielnie.
Tak. Do pierwszej wizyty ważne jest wykonanie badań z listy i wypełnienie ankiety do pobrania ze strony https://www.mudiet.pl/pierwsza-wizyta/
Telefonicznie pod numerem (+48) 507 026 855 lub mailowo: kontakt@mudiet.pl
Program trwa dłużej, 6 miesięcy oraz ma dodatkowe usługi jak: dodatkowe jadłospisy w cenie, dodatkowy zestaw przepisów do wyboru np. sałatki, zdrowe koktajle, zupy, przepisy na Święta, dania wegetariańskie, dania orientalne i inne, a także dostajesz własne materiały edukacyjne, aby nic nie uciekło Twojej uwadze. Dodatkowo pierwsza konsultacja jest w cenie Programu.
Nie tylko odtworzysz dietę i zalecenia, ale nauczysz się jak wypracować długotrwałe nawyki. Dowiesz się więcej o zdrowym odżywianiu oraz wyjaśnisz swoje wątpliwości.
Wiem jak ważne jest dobre poznanie Twoich potrzeb i problemów. Empatia i zrozumienie to jedne z cech, które opisują mój styl pracy. Wolę metodę marchewki niż kija, jeśli jednak zajdzie taka potrzeba, stanowczo przypomnę Ci o założonych celach 🙂
Ponad to moja wiedza poparta jest praktyką. Jestem dietetykiem klinicznym z blisko 10-cio letnim doświadczeniem w pracy z pacjentami. Skończyłam dietetykę na Uniwersytecie WUM oraz psychologię na Uniwersytecie SWPS. Więcej w zakładce O MNIE.
Każda wizyta ma kilka stałych oraz zmiennych punktów. Stałe to: pomiar wagi i obwodów ciała, omówienie postępów i ewentualnych trudności w diecie, omówienie czynników poza dietetycznych, wpływających na postępy diety oraz edukacja żywieniowa w wybranym temacie. Zmienne zależą od Twoich indywidualnych potrzeb. Możemy tak pokierować konsultacją, abyś zbliżał_ła się do swojego założonego celu.
Nie tylko odtworzysz dietę i zalecenia, ale nauczysz się jak wypracować długotrwałe nawyki. Dowiesz się więcej o zdrowym odżywianiu oraz wyjaśnisz swoje wątpliwości.
Wiem jak ważne jest dobre poznanie Twoich potrzeb i problemów. Empatia i zrozumienie to jedne z cech, które opisują mój styl pracy. Wolę metodę marchewki niż kija, jeśli jednak zajdzie taka potrzeba, stanowczo przypomnę Ci o założonych celach 🙂
Ponad to moja wiedza poparta jest praktyką. Jestem dietetykiem klinicznym z blisko 10-cio letnim doświadczeniem w pracy z pacjentami. Skończyłam dietetykę na uniwersytecie WUM oraz psychologię na Uniwersytecie SWPS. Więcej w zakładce O MNIE
Jadłospis to 7 dni rozpisanych przepisów kulinarnych, dostosowanych indywidualnie do Ciebie pod względem kaloryczności, ilości posiłków, makroskładników, prostoty przygotowania posiłków, umiejętności kulinarnych i indywidualnego smaku. Taki wybór polecany jest zazwyczaj na początek procesu, dlatego że pomaga Ci szybciej wprowadzić zalecenia. Daje efekty, ale ma jednak wadę. Nie motywuję Cię do samodzielnego komponowania posiłków i po zakończeniu diety może być Ci trudniej utrzymać efekty. Tu spieszy na pomoc Plan Odżywiania.
Plan Odżywiania jest spisem indywidualnie dobranych dla Ciebie produktów oraz ich ilości, z których samodzielnie komponujesz dania. Dzięki temu uczysz się i budujesz nawyki, które pomagają utrzymać efekty diety po jej zakończeniu. Dodatkowo, każdego dnia wybierasz dokładnie to na co masz ochotę 🙂
Może Cię zaskoczę, ale prawidłowo skomponowana dieta odchudzająca nie powinna powodować uczucia głodu. Jeśli czujesz głód, to może oznaczać, że zalecenia dietetyczne są źle dostosowane do Ciebie i należy je zmienić.
- Odpowiednie dla Ciebie tempo chudnięcia
- Jaką dietę stosować w ewentualnych chorobach, które Cię dotyczą?
- Czy popularne diety jak Dieta Ketogeniczna, są dla Ciebie?
- Jelita nasz drugi mózg
- Ile cukru można zjeść bez negatywnych konsekwencji?
- Jak czytać etykiety produktów?
- Suplementacja, czy jest potrzebna? Fakty i mity.
- Zasady diet eliminacyjnych, w tym bezmięsnych.
- Zasady diety przeciwzapalnej.
- Jak poradzić sobie ze zmęczeniem w ciągu dnia?
- Praktyczne wskazówki w kuchni.
- I inne.
- Dla kobiet w ciąży i karmiących piersią. Dla nich mam diety W Ciąży i w Laktacji.
- Dla osób, którym nie przeszkadza ich złe samopoczucie i bóle brzucha.
- Dla osób, których nie interesuje temat zdrowego odżywiania.
- Dla osób, które chcą tylko uspokoić swoje sumienie „chodząc do dietetyka”.
- Dla tych, którzy wolą swój budżet przeznaczyć na inne cele.
Nie jest to konieczne. Przed pomiarem wagi należy zdjąć tylko wierzchnie okrycie, buty i skarpetki, ewentualny pasek i biżuterię, a także wyjąć wszystkie przedmioty z kieszeni. Aby zmierzyć obwody ciała i poznać lepiej Twój problem, czasem mogę poprosić o odsłonięcie brzucha. Nie musisz natomiast robić nic z czym będziesz czuć się niekomfortowo.
Do badania nie musisz się rozbierać. Szacunkową wagę ubrania wpisuję do analizatora, który odejmuje ją od pomiaru. Przed pomiarem wagi należy zdjąć tylko wierzchnie okrycie, buty i skarpetki, ewentualny pasek i biżuterię, a także wyjąć wszystkie przedmioty z kieszeni. Następnie stajesz na wadze, tak aby palce i pięty dotykały metalowych powierzchni i bierzesz do rąk uchwyty. Dla prawidłowego pomiaru, łokcie nie mogą dotykać tułowia. Zaczyna się pomiar, który trwa kilka sekund. To tyle, możesz zejść z wagi i ubrać buty.
Aby nie zaburzyć wyników pomiaru, najlepiej 3 godziny przed nim, nie jedz nic i nie pij dużych ilości wody. Wyniki nie będą miarodajne także bezpośrednio po intensywnym treningu oraz gdy dzień wcześniej lub w dniu badania piłeś_łaś alkohol.
Aktualne ceny usług znajdziesz w cenniku
Stacjonarnie, w Warszawie, w gabinecie na Ochocie lub online, kiedy dzwonisz z dowolnego miejsca na Świecie.
Nie czekaj dłużej
Co możesz stracić?
- Czas. On upłynie, a Ty dalej będziesz w tym samym miejscu. To oddali osiągnięcie wymarzonej sylwetki.
- Zdrowie. Mamy dostęp do tysięcy badań naukowych, które potwierdzają negatywny wpływ złego odżywiania na nasze zdrowie.
- Zdrowe nawyki. One są kluczem do utrzymania szczupłej sylwetki, bez większego wysiłku.
- Wiedzę, czy jesteś „skinny fat”, czyli wyglądasz na chudą osobę, ale masz zbyt dużo tkanki tłuszczowej, czy może wręcz przeciwnie, wydaje Ci się że jesteś „gruby_a” a w rzeczywistości Twoja tkanka tłuszczowa jest w normie. Masz po prostu sporo mięśni.
- Możliwość nauczenia się jakiej indywidualnej diety potrzebuje Twój organizm.
Zobacz, oni się zdecydowali
Opinie pacjentów:
O mnie
Malwina Umiastowska
Mgr Dietetyk kliniczny, Psychodietetyk
Absolwentka Studiów Podyplomowych Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego, kierunek: Dietetyka w Chorobach Wewnętrznych i Metabolicznych oraz absolwentka Szkoły Wyższej Psychologii Społecznej (Uniwersytet SWPS), kierunek Psychologia Społeczna. Twórca autorskiego Programu M.U. Diet Program opartego na rzetelnych i naukowych źródłach oraz wieloletnim doświadczeniu w pracy z pacjentami.
Prywatnie jest uśmiechniętą i pozytywnie nastawioną do życia miłośniczką aktywnego trybu życia i sportów, szczególnie tych ekstremalnych. Bardzo ceni sobie wartości rodzinne, uwielbia podróże i aromatyczne, naturalne zioła i przyprawy.
W mediach
Pytanie na Śniadanie TVP 2
Pytanie na Śniadanie TVP 2
Porady w Media Expert – „Lżejsze święta”
